za duzo

Wtorek 27-01-2015 Plecy Dieta: 3450 kcal, B/W/T: 250/380/100 Waga (rano): 90,4 kg https://dl.dropbox.com/s/pbddvfzgitb3omh/Trening-27012015.JPG?dl=0 Ciekawa sprawa, pierwszy raz w życiu miałem taką sytuację, że łapały mnie kurcze na klatce piersiowej podczas wykonywania martwego ciągu. (Chyba za dużo było klaty w ostatnim czasie :-) ) Trening sam [...]

Wtorek 29.12.2015 Dieta : 233/222/11/2962 Waga (rano): 92.3 kg Trening: Barki, triceps, łydka Wyciskanie na barki na suwnicy smitha 60x20, 90x15, 110x12, 130x12, 150x8, 70x30 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 14x15, 16x12, 18x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 20x12, 22.5x12 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 20x12, 20x12, 22.5x12 [...]

A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]

A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]

ptakasraka co lipa ;> uzasdnic czego za duzo czego za malo ? patrz też ze na sucho nie lece ;) i że t3 bedzie szło

[...] A z tym dorzucaniem... Dorzuciłem najpierw, ale później wolałem zapytać dla pewności. Jestem około 50 minut po czwartym posiłku, jest nieźle. Czuję sie tak w sam raz, nie za duzo, nie za mało. Przy okazji drugi zestaw do oceny : ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 ====2==== 12:00 [...]

Wrócę jeszcze do sprawy Iken/Taikiken. Twórca taikiken - Sawai wprawdzie uczył się yiquan, ale prawda jest taka, że Chińczycy usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. [...]

FreeFalling Żaden tam offtop, dziękuję za wiadomość dt nadgarstków. Na pewno skorzystam :))) Co do siadów to w moim przypadku kluczowe są: tzw. 'trzymanie pleców', odpowiednie ustawienie nóg - szerokość, maksymalny wdech na górze i schodzenie z brzuchem wypełnionym powietrzem, powolne schodzenie i szybkie wstawanie, lekkie pochylenie ze sztangą do [...]

Chlopaki tak sobie rozkminiam majac duzo czasu w robocie. Szczerze czy nie wydaje wam sie to dziwne/ciekawe/podejrzane ze Fedor powraca po tym jak Fabricio, czlowiek ktory jako pierwszy go poskladal, ma pas UFC-organizacji dla ktorej jeszcze nie walczyl? Przeciez mu jak Lesnarowi starcza jedna lub dwie walki do TSa. A moze i dostalby od reki bo [...]

Obliques bardzo dziękuję za cenne podpowiedzi. Będę się starać wcielić je w życie, chociaż z moim talentem do kucharzenia na pewno zajmie mi trochę czasu zanim zacznę temat ogarniać %-) Jak pozwalałam sobie na wszystko, to lekką ręką zjadałam o wiele za dużo kcal, teraz jak zwracam uwagę na to co jem, to mam problem aby do tych 1700 kcal dobić. [...]

Ja tej ilości kcal sama sobie nie wymyśliłam, tylko po podstawieniu do dziennika posiłków tak wyszło - zapotrzebowanie 1632, a z uwagi na to,ze mam redukować, to obcięłam 300, za dużo?? przy śniadaniu dodaję około szklanki mleka mój jedyny wysiłek siłowy to bieganie, później już nie ćwiczę...

Martucca, chodzi mi o to, czy mam na co liczyc, czy to mnie dyskwalifikuje na starcie :) nie obiecuje sobie za duzo :)

Dzięki Dziewczyny ;*** ja to mam grupę wsparcia 8-) chyba po prostu za dużo od siebie wymagam i nie odpuszczam kiedy trzeba :-( Obli, będzie dobrze %-)

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

Mam pytanie czy można do tej odżywki stosować dodatkowo kreatynę cytrynian bodajże i w jakich dawkach czy to już za dużo? Ps staz treningowy spory (12 lat) i za mną już wiele odzywek ale przerwę miałem rok w suplementacji i stazeje sie ;) zaczynam się martwić o zdrowie aby nie przesadzić. Poza tym stosuje bcaa już od miesiąca.

Cześć, znowu ja, waga w końcu do mnie dotarła no i dzisiaj pierwszy dzień starałem się wymodzić jakiś plan żywieniowy na ten tydzień. Potem wraz z doświadczeniem chcę go urozmaicać, ale póki co zależy mi na tym, żeby to zrozumieć i rozplanować prostą dietę która ma ręce i nogi. Ogólnie to co mi się rzuca w oczy to problem z tłuszczami, nie wiem [...]

Skoro mam za duzo cwiczen, ktore usunac ukladalem tak zeby wszystkie czesci, aktony miesni byly cwiczone wiec sam nie umiem teraz ocenic ktore cwiczenia beda zbedne skoro jest ich za duzo;/ Po 2 i jak teraz lepiej sa kolejnosci partii cwiczone??

[...] i jedna po treningu do tego biore vitapil (15 mg cynku) - jedna dziennie i jeszcze treaz zakupilem ZMA i tam jest napisane zeby brac 3 tabsy (a w jednej jest 10 mg cynku) Czyli cos duzo za duzo tego cynku bede mial Jezeli na ZMA pisze ze 10 mg cynku to jest 67 % dziennego zapotrzebowania. WIec nie wiem teraz czy to nie za duzo tego wszystkiego ?

Vice_Lord2 Nie tylko o mase ale o ogół. Ja za dużo nie moge przytyć bo wtedy nie mam szans według skali Wilksa na zawodach.

musze troche sie zabrac za swoje obowiazki na Nk bo cos za duzo mend grasuje na moim terenie